痩せました。
長々とお時間を空けましたが、結果を発表します！！
ちなみに、ブログ更新が途絶えたのは、ダイエットに集中していて、やたらと忙しかったためです。
...ということにしておいてください。
この度、ダイエットを決意して本気でやってみて約２ヶ月ほど。
私、痩せました。
タイトルにあるとおり、痩せられました！
体重は、そんなに重視していなかったのですが、結局10キロくらい落ちました。
そして、いちばん気にしていたお腹回りのお肉が、かなり減りました！！！
顔も一回り小さくなって、、正直二ヶ月でここまでとは思わなかったです。
そして、こんなことになるとは想像してませんでしたが、大会にも出ました！
しかも、初参加でしたが、審査員特別賞、いただきました！！！
おへそ回り、その上下5㎝の二ヶ所、太ももの二ヶ所の合計五ヶ所のマイナスが、
なんと99.5㎝までになりました。
ややこしいですね？シンプルにウエスト(へそ回り)でいうと、
95.5㎝→76.5㎝になりました。
ほぼ20㎝くらい、細くなりました。
もう、体育座りをしてもつらくありません。
下にあるものを拾うために屈んでも、苦しくなりません！！！
お腹回りだけでなく顔も小さくなったし、肩凝りも楽になったし、鎖骨も埋もれていたのが出てきたし、いいこと尽くしです。
ちょうど暑くなって薄着の季節になったけど、去年みたいに鏡を見てもがっかりしません。
ほんとにありがたいです。
とりあえず今日は文章のみで結果だけお知らせしました。
次回は写真でお見せできればと思います！
ダイエットごはん。
先につらつらとダイエットの失敗談を披露させていただきましたが、
ほんとためにならない話ですみません。
失敗した話を聞いても何にも参考にならないてすよねー。
なので、今日はダイエットのための食事。です。
先にお伝えしたとおり、食べること大好きで食事に妥協したくない私です。
でもやっぱり、痩せるためには何かを変えないといけない。
まあ、、できる限りは多少努力や我慢も必要だなと自分に言い聞かせ、
いまずっと食べているものをお伝えします。
えーと、痩せるために必要なこととして、食べた分をきちんと出すこと。
これがやっぱりとても大切なんだそうです。
取り入れたものをため続けて、結果太っていくものですからね。
お金ならよかったのに、、残念ながらお肉なんだから。
しかし、私はもともと便秘気味とかではなく、基本的に毎日出る方でした。
しかし、代謝が悪いです。と言われました。
あまり気にしていなかったのですが、肩凝りがひどく、手足も冷えがち。
冷え性は、出産後かなり改善されたのですが、お腹やおしりが冷たくなってるのは冷えてる証拠だそうで。
よかったら、いま、あなたもさわってみてください。
ちなみに、うちの二歳の息子のお腹はいつもあったかーい。です。
あなたはどうですか？冷たいですか？？
これは典型的な代謝の悪い人らしく、痩せにくいんだとか。
それなのに、豚カツ屋さんでごはん三杯食べたらダメでしょ。ということです。
※お腹ペコペコ状態で、調子のいいときですよ！
で、その代謝を上げていくために必要なことは、とにかく体温を上げることなんだそう。
体温を上げると風邪も引きにくいし、病気もなりにくいそうですね！
そんな本もありますが、まあ私はまだ読んでませんけども。
とりあえず、体温を上げるためにいいもの。そしてお金と手間がかからないもの。
=納豆でした。
とにかく毎日納豆。と、キムチ、味噌汁。
発酵食品がいいそうで、ぬか漬けやパンもいいみたいです。
納豆は、毎食ごはんの前に食べるようにしてます。お腹が適度に膨れていいです。
キムチは、豚キムチくらいしかメニューが思い付かず、そのまま食べるのもそこまで好むほどじゃないので困っていたのですが、
味噌汁に入れると結構いける。と聞き、やってみたところ美味しかったのでこれもずっとやってます。
あと、テレビでやってた玉ねぎヨーグルトも食べてます。なんかお腹にいいらしくて。
これをとにかく続けて、いま三ヶ月くらいかな？
手足が冷たくて辛いことは、ほぼなくなりました。手はいつもほかほか温かいです。
でもまだお腹やおしりが冷たいんですよね。。これらは脂肪の塊で、冷えやすいんだとか。
サプリの力も借りましたが、体温は36℃が基本になりました。もともと低いときは35℃台だったんですけどね。
で、調子のいいときは１日何回か便が出ます。普通のときは１回ですが。
あとおならとゲップがものすごく増えました。これはお腹の中が発酵してる結果だそうで。
もともと１日１回は普通に出てたのですが、何だか出し方？が変わりました。
スルッと出てくることが多く、ちょっと爽快な感じ。
気になる方はぜひやってみてください♪
でもこれも、毎食毎食は無理で、できる限りです。
外食も相変わらずしますし、お菓子も時々食べます。
でも、自分の中で、少しずつでも変えてみよう、続けてやってみようとするのは大切なんだなーと思いました。
ちょっとやって効果が出ないなんて当たり前ですもんね。
そこで諦めてやめると、またゼロからなので。
今回こそは痩せると決めたので！
しっかり継続していきます(^^)
失敗★ダイエット③
よくよく思い出したところ、まだ失敗したダイエットがありました。
先日お伝えしたとおり、運動はなるべくしたくないし食事制限も乗り気でない。
そんな私ですので、まあ次も失敗というか、結果すらほぼ出なかったのですが。
ありがたい話で、旦那さんと結婚できることになったとき、結婚式を挙げることになりました。
よくある花嫁さんと同じで、晴れ舞台に向けてのダイエットの必要性を感じ、またもやそのときお世話になっていたエステサロンでウェディングプランなるものをお願いしました。
エステサロンはフェイシャルだったので、特に体をどうこうするつもりはなく、ただ月に1、2回通っていただけなのですが。
10回ほどを10万円くらいで契約し、結婚のドタバタで忙しい中を縫って通いました。
そこでは、レコーディングダイエットのような形で、食事の記録を付けることと、サロンでの手技での施術が主でした。
化粧品が気に入りフェイシャルで通っていただけあって、肌はツヤツヤしていくものの、あまり効果は見られず、、
レコーディングダイエットも、私にとっては面倒で、しかも好きなものを食べられない、食べても報告したらサロンのお姉さんにたしなめられるという、多少のストレスを感じるものでした。
施術自体は体がほぐされるので、気持ちよかったのですが。体重は減らず、見た目も変わらず。
そのまま結婚式の日が訪れ、特に痩せもしない丸々したままの晴れ姿を披露することになりました。このとき、体重はおそらく60㎏前後でしょうか。
おかげさまで幸せ感は増したかもしれませんが、その姿の写真は一生残りますからね。。
まあこれはこれでいい思い出としておきますが、やはり痩せられなかったなーという心残りはずっとあります。
そしてここから、私はさらに丸みを帯び大きくなっていきます。。
失敗☆ダイエット②
さてさて。
次にやってみたダイエットですが、
基本的に運動はイヤなので選びませんでした。
唯一水泳は好きで、一時ジム通いをしてみたものの、すぐ行かなくなってしまい
無駄に会費を払い続けること一年以上。
結局止めてしまいました。
なので、やはり運動は×。
でもなー痩せたいなーどうしようかなーと考えていたときに、目についた「格安体験エステ」。
もともとエステに興味があったこともあり、
格安で体験でき、さらに痩せちゃうかもしれない！という言葉に惹かれ、
あるエステサロンにお世話になりました。
そこのエステの内容は、お肉のセルライトを特殊な機械でブチブチ潰し、手技でリンパに流して体外に出すというものでした。
体験してみると、とにかくセルライトへの刺激がものすごーく痛くて痛くて、
気持ちいいなんてほど遠い、涙が出そうな辛い時間が待っていました。
私の場合、もともと冷え性でリンパの流れか悪いため、しっかり温めて施術しても痛みが出るとのこと。
ただ、これを我慢すれば段々痛くなくなるし、絶対痩せますよ！と。
エステサロンのお姉さんの熱意もあいまって、
それならやってみようかな、と契約しました。
12回分30万くらいかな？
その頃は20代半ばで、ある程度自分の自由になるお金もあり、
クレジットカードの分割で払うことにしました。
毎月頑張って働けばお金も入ってくるし、という軽い思いでした。
その後はしばらくエステ通いを続けました。
が、このエステサロンが私にはあまり合いませんでした。。
まず、予約していて当日キャンセルになった場合、
二回めの当日キャンセルで、一回分の施術がマイナスになるという仕組み。
予定をうまく立てられないこともあり、私にとっては気持ち的にとても負担でした。
また、施術が初回の人とは違う方で、その後も毎回といっていいほど担当の方が違っており、
それぞれのアドバイス内容が受け入れにくかったこと。
初回の担当者の話で契約を決めたのに、
その後は自分にとって知らない担当者からアドバイスされ、さらに自分の状況を相談しないといけないのがイヤでした。
また、施術後に、さらに違う契約を勧められるのもイヤでした。
一度は自分のためになるかと追加契約をしたものの、やはり金銭的に負担だったためです。
追加契約の後もさらに違う内容の契約を勧められ、適当にはぐらかしていましたが、
その後も何回かエステを受け、数人の担当者と同じようなやり取りが続きました。
契約する気はなかったので、結局断ったのですが、
するとその後のエステ時の対応はいまで言う塩対応になりました。
そういうやり方が何となくイヤで、全く癒されず、
結局全部のエステ回数を受けきらないまま行かなくなってしまいました。
合計70万ほどお支払したのですが、回数券を使いきらず。
さらに何度も電話で催促されるのもイヤで、、
とにかくもうイヤ！と拒否反応が出てしまい、
最後には着信拒否してしまいました。
今から思えば、もう少し大人な対応もできたはずなんですが。。。
そして、エステも途中解約すればいくらか戻ってきたのに、とにかく関わりたくなくて、、
もったいないことをしました。
ちなみに、エステに通っていた間、特に目立って効果が出たわけではありませんでした。
それもあって、追加契約はやりたくなかったのです。
やっぱり簡単に痩せないのかー。。と思っていたのですが、
エステに行かなくなって一ヶ月くらいしてから、体重が5㎏ほど落ちました。
その頃は特に何もしていなかったので、エステの効果が遅れてきたのかなーと思った程度でした。
ですので、あのあと頑張ってエステ通いを続けていたら、もっと痩せたのかも知れません。
ちなみに、お世話になったエステはＢＴＢさんです。その節はありがとうございました。
※この経験と感想はあくまでも個人のものです。内容も記憶を頼りにしていますので、違うこともあるかもしれません。どうぞご了承くださいませ。
ここでも少し痩せはしたものの、やはり体重は戻ってしまい、
失敗ダイエット②という結果になりました。
やはり、なかなか痩せないですねー。。
失敗★ダイエット①
痩せたい痩せたいと思いつつ、
実際に行動に移してみたのは19歳くらい。
高校卒業後少しずつ体重が増え、
50㎏を突破してしまったのが当時はショックで。。
まあその時の自分に、いまの体重を伝えてあげたいですね。
で、テレビや雑誌で話題になっていた
「炭水化物抜きダイエット」をやりました。
本も実際買って、読みました。
先にお伝えしたように、
炭水化物大好きで、昔はごはん娘と親から言われていたほどの私ですが、
このダイエットを始めてからは一切食べませんでした。
ごはんもうどんもパスタも大好きなのに、
ひたすら我慢の二ヶ月。
うちの両親は食べることが健康と思っているのか、
私が小さい頃から満腹以上にさせる親でしたので
ありがたいことにとてもとても心配し、
ものすごく邪魔されました。
「少しくらいいいやん」
「食べないと体がおかしくなるで」などなど。
それはそれは毎日言われ続けました。
本を読んで、栄養には問題ないときちんと伝えたんですけどね。
結局幸か不幸か二ヶ月くらいで簡単に体重は減ってしまい、
目的を達成したのと、白いご飯を食べたくて止めてしまいました。
おそらく5㎏くらい減ったんじゃないでしょうか。
ちなみに運動は全くしていません。
移動は原付で、車の免許を取った頃でしたので。
さて、なぜダイエット失敗としているのか？
それは、簡単にリバウンドしたからです。
浅い知識でダイエットを始め、
とにかく体重が減ればいいとしか考えていなかったので、
もともと高校でも部活はマネージャーで運動していなかったくせに、
なけなしの筋肉をここで大きく落としてしまったと考えています。
体脂肪率とか測ることも各家庭で当たり前ではなかったので、憶測なのですが
その後、代謝が著しく減ったのか、急に脂肪が付きだしたのです。
ですので、せっかく減った体重はまた二ヶ月ほどで元通りになってしまいましたとさ。
ダイエットの条件でお伝えしましたが、
減量成功してもそのままキープするのが大事ですよね。
ひたすら炭水化物を食べずストレスを溜めた上に、食べ始めたら戻るなんて！
ということで、この方法は私には向いていませんでした。
体重が少ない＝痩せている
かもしれませんが、いまの私が目指しているのは違います。
気に入った服を着てもある程度似合って、
鏡を見た自分を好きになれる。
多少お肉がぷにぷにしていてもいいのです。
だって運動したくないし、
筋肉ばっちりな自分をいいと思えない気がするので。
(そういう方で素敵な人もたくさんいらっしゃるとは思うのですが。)
私はおしゃれにも気を遣う妻×お母さん→おばあちゃんになれれば充分なのです。
ダイエットの条件。
さてさて。
実際の痩せ方についてですが、
私の中でいくつか条件がありました。
ダイエットのとき、
1.運動は基本無理してまでやらない
2.不健康でない
3.リバウンドしない
この３つ。
運動は苦手なので
無理したら長続きしないし
食事を抜いたり、手術したり、
なんか不自然なのは怖いし辛そうだし
せっかく痩せてもリバウンドしたら意味ないし。
という理由でした。
そして、もうひとつ。
条件ではないのですが、
私は、お金はある程度かけてもいいと思ってました。
というか、
運動したくないと言いながら、
どんどん代謝は落ちている現状があり。
そして食事制限はあんまりしたくない。
お金はかからないならそれは助かるけど、
そんなことは可能なのか？
むしろ、お金をかけるからこそ
期間を決めて頑張れるのでは？？
というような考えがあったからです。
なので、今回のダイエットも、
この考えに基づき決定し、いま実践中です。
もっと他のやり方もあるでしょうけど、
自分が納得できる方法でやりたかったので。
あ、ちなみに、
過去いくつかダイエットしたことがあり、
成功→リバウンドも体験しました。
その話は次にお伝えしますね。
ダイエットについて。
痩せようと思ったきっかけですが、
そもそも多くの女性の方が思うように
常に、もう少し痩せたい。とは思ってました。
でもそれが、自分を甘やかしているうちに
過去最高の自分を記録。
具体的な体重で言うと、
・高校生:48㎏
・大学生:52㎏
・～25歳:55㎏
・～30歳:58㎏
そして産後を経て、現在70㎏も目前です。
あ、ちなみに身長はずっと157㎝くらい。
まあよくもここまで大きくなったもんですね。
特に産前産後の伸び幅はすごかった。
子どもを産んだらその分はなくなるかと思ったら、
子どもの重さプラスアルファの5㎏くらいしか減らず。
母乳をあげても特に変わらず。。
(ミルクもガッツリあげる混合だったせいもあるのですが)
もともと食べることが大好きで、
炭水化物、特にゴハンが大好き。
出掛けるときは美味しくてコスパのいいお店を探し、
運動は特にしない。
という感じなので当然ですよね。
まあそういうわけで、
これ以上ほっとくともう取り返しがつかないと。
例えば、気になる服を試着してみる。
すると想像とまったく違う自分の姿がある。
どんな姿でもおしゃれな方はおしゃれなんですけど、
試着した自分は全然違う、悲しくなっちゃうくらい。
年を取るのは仕方ないことですけど、
少しでもきれいでいたいのは誰もが思うことで、
そのためにできることはまず痩せることかな、と。
健康診断で肥満と診断されたこともありますが。
ＢＭＩが25を突破したんですよね～。
健康にもよくないよね。
産後ダイエットはがんばれなかったけど、
おかげさまで子どももすくすく育っているので、
このタイミングでしっかり痩せる！
果たしてどんなダイエットをするのか？
次の更新で、詳しくお伝えします。
